2011年6月30日 星期四
2011年6月22日 星期三
珍愛旅程 ” 發表會，參後感
陳春月新書~”珍愛旅程 ” 發表會，參後感～
蔡淑惠寫於 2011年6月21日 4:35
心中對小阿姨陳春月最深刻的印象是~個頭不高、拿著吉他，
像極了當時的歌手蔡咪咪。小阿姨是我乾媽最小的妹妹，年紀
稍長我幾歲，年紀很小就隨醫療團隊到沙烏地阿拉伯去。之後
再也沒有聯絡。
若干年後，又聽乾媽提到小阿姨、姨丈一家人移民到紐西蘭
去、改行做保險、並連續成為MDRT百萬圓桌會員，由於我
本身也在保險業服務十多年，知道要成為MDRT會員不容易，
但總認為小阿姨怎麼這樣幸運，輕輕鬆鬆就百萬富翁、還擁有
那麼多人的肯定點。幸運之神為何老是眷顧她？一直以為小阿
姨一家人是這般幸運，可以有機會周遊列國，最後選擇難得的
人間淨土～紐西蘭定居，過著神仙眷侶般愜意的生活。真是叫
人好生羨慕啊!!
參加小阿姨”珍愛旅程”新書發表會(6月8日)的二、三個月前
才聽乾媽說小阿姨罹癌，要回來台灣休養一陣子，必需到花蓮
補辦一些資料，若我有空可否去車站接送一下小阿姨？這才跟
阿姨有多一層的接觸，我發現她根本不像癌症病患。她比健康
人還健康；比正常人還正常呀!!當時的我才真的像是罹癌的患
者…我因著老爸債務的牽連了十幾年，房子、車子、股票幾乎
全部遭殃，還被強迫執行1/3薪水直到前年才解套。怎知接連
而來的是老爸罹患肝癌、知道時已經七公分大小了。參加新書
發表會前的幾天，我的情緒一直處在一觸即發的狀態下，別人
勸我時，我甚至發狂般的拒絕，一度還認為上帝不再愛我了、
祂就要狠狠將我毀滅…好幾次情緒潰堤、狂哭不已，淚水止不
住、停不下來...。
我甚至不請假也不上班，直到六月初我透過教會小組稍稍撫平
心裡的痛，八日其實只是抱著散散心的心情北上。沒想到一到
會場，就讓那熱絡的場面給嚇了一跳，除了癌友、親朋好友
外，還有不少的政府長官，我心想怎麼可能呀？小阿姨看起來
是如此平凡、如此平易近人，怎麼會擺上如此這般陣仗??位置
早已在開場前就坐滿了，還有一大半的人站著呢！！接著聽到
與會的來賓一一談到他們所認識的陳春月，還有小阿姨後來的
那段演說，聽著小阿姨的故事，才知她這一路走來的種種成
就，竟是淚水與血汗交織而成的，才知道原來她的幸福不是憑
空而來。
整場演說中，我數度因著小阿姨的故事而落淚，跟小阿姨的狀
況相比，我的人生歷程那哪叫苦呢!!忽然發現一切都是自己無
病呻吟，真正開朗健康的人是不會像我這樣的。小阿姨說：
『我期許自己成為一個影響他人生命的人，我要用有限的生
命、創造更高的生命價值』。她說：『自己的心情，自己可以
決定』...，我忽然像觸了電一般，是呀!!我怎麼會這樣糟蹋自
己的生命、糟蹋自己的人生呢？！當小阿姨在跟時間賽跑、想
要正面影響更多人、幫助更多癌友的同時，我竟然在散播負面
能量、影響他人的成長、殘害自己的人生。我是多麼的可悲和
渺小啊!!
感謝小阿姨邀請我前去參加這場活動，您一定不知道自己竟然
成了我生命中的貴人，適時的敲醒了我、救了我。失意的朋友
們，請相信生命中每個階段總有貴人出現，讓我們得以繼續前
進。讓我們期許自己也能成為別人生命中的貴人。”珍愛旅
程”是本值得每個人閱讀的好書，它比一般勵志書籍更輕易打
動你我的心，窮鄉僻壤來的小女孩，都能堅毅不拔、努力的走
著人生的每一步，我們怎能輕易說放棄！加油～小阿姨，天上
的星星雖然沒有太陽光的亮眼，但黑夜裡依然能指引人的方
向。小阿姨，您是那顆最吸引人的目光的星星。
在此我也期許自己成為一個”正面影響他人的人”。因為對世
界而言，你也許只是『某個人』；對『某個人』而言，你卻可
能是他的全世界。大家一起加油、讓我們的生命都能成為別人
的祝福喔!!
淑惠于花蓮
蔡淑惠Face Book
蔡淑惠寫於 2011年6月21日 4:35
心中對小阿姨陳春月最深刻的印象是~個頭不高、拿著吉他，
像極了當時的歌手蔡咪咪。小阿姨是我乾媽最小的妹妹，年紀
稍長我幾歲，年紀很小就隨醫療團隊到沙烏地阿拉伯去。之後
再也沒有聯絡。
若干年後，又聽乾媽提到小阿姨、姨丈一家人移民到紐西蘭
去、改行做保險、並連續成為MDRT百萬圓桌會員，由於我
本身也在保險業服務十多年，知道要成為MDRT會員不容易，
但總認為小阿姨怎麼這樣幸運，輕輕鬆鬆就百萬富翁、還擁有
那麼多人的肯定點。幸運之神為何老是眷顧她？一直以為小阿
姨一家人是這般幸運，可以有機會周遊列國，最後選擇難得的
人間淨土～紐西蘭定居，過著神仙眷侶般愜意的生活。真是叫
人好生羨慕啊!!
參加小阿姨”珍愛旅程”新書發表會(6月8日)的二、三個月前
才聽乾媽說小阿姨罹癌，要回來台灣休養一陣子，必需到花蓮
補辦一些資料，若我有空可否去車站接送一下小阿姨？這才跟
阿姨有多一層的接觸，我發現她根本不像癌症病患。她比健康
人還健康；比正常人還正常呀!!當時的我才真的像是罹癌的患
者…我因著老爸債務的牽連了十幾年，房子、車子、股票幾乎
全部遭殃，還被強迫執行1/3薪水直到前年才解套。怎知接連
而來的是老爸罹患肝癌、知道時已經七公分大小了。參加新書
發表會前的幾天，我的情緒一直處在一觸即發的狀態下，別人
勸我時，我甚至發狂般的拒絕，一度還認為上帝不再愛我了、
祂就要狠狠將我毀滅…好幾次情緒潰堤、狂哭不已，淚水止不
住、停不下來...。
我甚至不請假也不上班，直到六月初我透過教會小組稍稍撫平
心裡的痛，八日其實只是抱著散散心的心情北上。沒想到一到
會場，就讓那熱絡的場面給嚇了一跳，除了癌友、親朋好友
外，還有不少的政府長官，我心想怎麼可能呀？小阿姨看起來
是如此平凡、如此平易近人，怎麼會擺上如此這般陣仗??位置
早已在開場前就坐滿了，還有一大半的人站著呢！！接著聽到
與會的來賓一一談到他們所認識的陳春月，還有小阿姨後來的
那段演說，聽著小阿姨的故事，才知她這一路走來的種種成
就，竟是淚水與血汗交織而成的，才知道原來她的幸福不是憑
空而來。
整場演說中，我數度因著小阿姨的故事而落淚，跟小阿姨的狀
況相比，我的人生歷程那哪叫苦呢!!忽然發現一切都是自己無
病呻吟，真正開朗健康的人是不會像我這樣的。小阿姨說：
『我期許自己成為一個影響他人生命的人，我要用有限的生
命、創造更高的生命價值』。她說：『自己的心情，自己可以
決定』...，我忽然像觸了電一般，是呀!!我怎麼會這樣糟蹋自
己的生命、糟蹋自己的人生呢？！當小阿姨在跟時間賽跑、想
要正面影響更多人、幫助更多癌友的同時，我竟然在散播負面
能量、影響他人的成長、殘害自己的人生。我是多麼的可悲和
渺小啊!!
感謝小阿姨邀請我前去參加這場活動，您一定不知道自己竟然
成了我生命中的貴人，適時的敲醒了我、救了我。失意的朋友
們，請相信生命中每個階段總有貴人出現，讓我們得以繼續前
進。讓我們期許自己也能成為別人生命中的貴人。”珍愛旅
程”是本值得每個人閱讀的好書，它比一般勵志書籍更輕易打
動你我的心，窮鄉僻壤來的小女孩，都能堅毅不拔、努力的走
著人生的每一步，我們怎能輕易說放棄！加油～小阿姨，天上
的星星雖然沒有太陽光的亮眼，但黑夜裡依然能指引人的方
向。小阿姨，您是那顆最吸引人的目光的星星。
在此我也期許自己成為一個”正面影響他人的人”。因為對世
界而言，你也許只是『某個人』；對『某個人』而言，你卻可
能是他的全世界。大家一起加油、讓我們的生命都能成為別人
的祝福喔!!
淑惠于花蓮
蔡淑惠Face Book
永遠的陳春月
致【珍愛旅程】作者------永遠的陳春月
![]()
春有百花秋有月,春天的百花總是帶給大家好心情,
秋天的月亮常引起人們的盼望與期待.
就像每次見到陳春月她帶給大家的都是好心情.聽她的演講總讓人充滿著希望與期待.
2011年6月8日在癌症康復協會狹小辦公室裡面,卻擠滿了許多真誠的朋友,從達官貴人,知名講師到平凡百姓.還有很多是受到她激勵而重拾人生信心的癌症患者.大部份人都是不請自來.大家的目的就是一睹春月的風彩和她的新書(珍愛旅程)所帶來的震撼與啟發.
每人都有他的人生旅程,每個旅程都有不為人知的困難,辛酸與快樂!!
春月的人生旅程要比別人更顛簸更辛苦.從小的窮困反而加強了她客家人的硬頸個性.她學了大家不願意學的護理科,去了大家不願意去的回教國家工作-從小護士幹到了督導長.面對了任誰都怕的戰爭風險-她又讓全家平安的脫險, 到了地生人不熟的紐西蘭,她由保險公司的業務員當上了保險顧問公司的董事長.熱心公益的她,服務的對象橫跨政,經,商及各種社會福利團體.從不計較得失,因為認真的付出而傑出.只要她參加的團體幾乎都被推選為領導.(總會長,理事長,主席,委員都是她的頭銜)
兩年前當癌症來敲門,她勇敢的開門面對它.不但繼續完成了博士學位,還將恐懼化為愛心.發願做百場以上的公益演講,且將她充滿傳奇與奮鬥的一生編撰成書-珍愛旅程.看完了她的大作讓我感受到,沒有挫折困苦的人生不足欣慰只是平淡.
每個人的旅程不在乎你遇到什麼難關,最重要的是你面對它的心態.不同的心態可能決定你是向上提昇或是向下沉淪.自己的旅程自己要珍愛它,不用怕它,不用怨它,更不用等它,只要繼續做你應該做的事情.不論好壞一切都會過去的.
充滿快樂希望的陳春月,前半生用她堅忍不拔的精神改變了自己命運,後半生她精彩的演講與感人的著作將改變很多人的命運.
前中華保險理財協會 秘書長 白石平 共勉之
春有百花秋有月,春天的百花總是帶給大家好心情,
秋天的月亮常引起人們的盼望與期待.
就像每次見到陳春月她帶給大家的都是好心情.聽她的演講總讓人充滿著希望與期待.
2011年6月8日在癌症康復協會狹小辦公室裡面,卻擠滿了許多真誠的朋友,從達官貴人,知名講師到平凡百姓.還有很多是受到她激勵而重拾人生信心的癌症患者.大部份人都是不請自來.大家的目的就是一睹春月的風彩和她的新書(珍愛旅程)所帶來的震撼與啟發.
每人都有他的人生旅程,每個旅程都有不為人知的困難,辛酸與快樂!!
春月的人生旅程要比別人更顛簸更辛苦.從小的窮困反而加強了她客家人的硬頸個性.她學了大家不願意學的護理科,去了大家不願意去的回教國家工作-從小護士幹到了督導長.面對了任誰都怕的戰爭風險-她又讓全家平安的脫險, 到了地生人不熟的紐西蘭,她由保險公司的業務員當上了保險顧問公司的董事長.熱心公益的她,服務的對象橫跨政,經,商及各種社會福利團體.從不計較得失,因為認真的付出而傑出.只要她參加的團體幾乎都被推選為領導.(總會長,理事長,主席,委員都是她的頭銜)
兩年前當癌症來敲門,她勇敢的開門面對它.不但繼續完成了博士學位,還將恐懼化為愛心.發願做百場以上的公益演講,且將她充滿傳奇與奮鬥的一生編撰成書-珍愛旅程.看完了她的大作讓我感受到,沒有挫折困苦的人生不足欣慰只是平淡.
每個人的旅程不在乎你遇到什麼難關,最重要的是你面對它的心態.不同的心態可能決定你是向上提昇或是向下沉淪.自己的旅程自己要珍愛它,不用怕它,不用怨它,更不用等它,只要繼續做你應該做的事情.不論好壞一切都會過去的.
充滿快樂希望的陳春月,前半生用她堅忍不拔的精神改變了自己命運,後半生她精彩的演講與感人的著作將改變很多人的命運.
前中華保險理財協會 秘書長 白石平 共勉之
2011年5月30日 星期一
歡迎參加我的新書【珍愛旅程】發表會與感恩茶會
感謝您長期以來對春月Nadia的支持與關懷，陪我走過人生低谷，從黑暗中重新站起來,重返職場,發願要做100場的公益演講,為癌友做終身義工。
在許多朋友的鼓勵下《珍愛旅程》終於完成了，春月誠摯的邀請您來參加.
6月8日《珍愛旅程》新書發表會&感恩茶會，敬邀您撥冗蒞臨。
回覆方式一◆回覆此EMAIL：
敬請填妥您的【姓名 】【連絡電話 】【服務單位 】【是否參加 】
回覆方式二◆列印傳真：
敬請列印以下邀請函，填妥【姓名】【連絡電話 】【服務單位】 及【參加與否】
傳真：02-2938-4387誌成文化收。 謝謝!
歡迎點閱博客來網站看新書內容:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010506689
2011年3月14日 星期一
5把鑰匙打開長壽門
如果你想活到100歲，也許可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。
日前，據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主—伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。
長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標
“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。”衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。美國婦女健康研究（WHI）調查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉蕊·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。研究中，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙——堅持步行“三五七"
世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/ 4英里（約400米），那麼在3年內死亡的幾增。可能的話，儘量與配偶一道散步，有助增加說話機會；一起打網球還能建立親密關係。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在於運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。
1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。
那麼，怎麼步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每週運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效；“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”為宜。這相當於一般人中等強度的運動。
比如說50歲的人，運動後心率達到120次／分鐘，50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右；身體差可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。
第三把鑰匙——多補維生素D，少吃豬肉
一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研究首次以大規模的調查揭示了多肉飲食對壽命的影響。
“這是因為，紅肉裏含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。”
中國農業大學食品學院副教授范志紅表示，目前，在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，而一旦過量，它對人體的危害又是巨大的。健康的年輕人、活動量比 較大的可適當增加紅肉的攝入，但老年人、消化能力差的人則要相應減少，心臟病、高血壓等高危人群，更要減少紅肉攝入，可用魚肉、雞肉等白肉代替。
另有資料顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水準過低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。一項新研究發現，“陽光維生素”攝取不足的成年人早亡危險增加26%。美國愛因斯坦醫學院副教授邁克爾·梅拉米德博士表示，除了喝強化牛奶和適當補充維生素D之外，還應該每週曬曬太陽，每次15分鐘，最佳時間為上午11點至下午3點，可以達到補充維生素D的理想效果。
第四把鑰匙——夫妻多牽手
“在街上，經常能見到一個現象，‘海歸’夫婦或是外國夫婦散步時會手牽手，而在國內呢，大多數夫妻散步時都相距半米到一米 ，男的在前邊走，女的在後邊跟著。”洪昭光提倡，夫妻應該多牽手走路。因為人有一種“皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學一項超過7年的研究發現，儘管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%。
科學家推測，關愛可以讓人釋放“結合”催產激素，去對抗能升高血壓和干擾免疫系統規律的一種壓力激素——皮質醇。密歇根大學的研究人員也發現，儘管有壓力，但是在7年時間內，將大部分時間用於照顧配偶的人，死亡風險降低36%。
第五把鑰匙——人緣好
大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器，有益於心臟健康。”幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4 —8年。而人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。
紐西蘭保險抗癌天使 陳春月Nadia
【紐西蘭】+64-21996168【台灣】+ 0938607769
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全球華商經貿聯誼會 名譽總會長
行政院僑務委員會 僑務顧問
行政院客家委員會 諮詢委員
世界自由民主聯盟 海外發展委員
佳南保險顧問公司 董事長
♥♥♥紐西蘭、保險、理財、抗癌天使♥♥♥
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日前，據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主—伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。
長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標
“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。”衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。美國婦女健康研究（WHI）調查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉蕊·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。研究中，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙——堅持步行“三五七"
世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/ 4英里（約400米），那麼在3年內死亡的幾增。可能的話，儘量與配偶一道散步，有助增加說話機會；一起打網球還能建立親密關係。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在於運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。
1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。
那麼，怎麼步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每週運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效；“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”為宜。這相當於一般人中等強度的運動。
比如說50歲的人，運動後心率達到120次／分鐘，50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右；身體差可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。
第三把鑰匙——多補維生素D，少吃豬肉
一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研究首次以大規模的調查揭示了多肉飲食對壽命的影響。
“這是因為，紅肉裏含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。”
中國農業大學食品學院副教授范志紅表示，目前，在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，而一旦過量，它對人體的危害又是巨大的。健康的年輕人、活動量比 較大的可適當增加紅肉的攝入，但老年人、消化能力差的人則要相應減少，心臟病、高血壓等高危人群，更要減少紅肉攝入，可用魚肉、雞肉等白肉代替。
另有資料顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水準過低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。一項新研究發現，“陽光維生素”攝取不足的成年人早亡危險增加26%。美國愛因斯坦醫學院副教授邁克爾·梅拉米德博士表示，除了喝強化牛奶和適當補充維生素D之外，還應該每週曬曬太陽，每次15分鐘，最佳時間為上午11點至下午3點，可以達到補充維生素D的理想效果。
第四把鑰匙——夫妻多牽手
“在街上，經常能見到一個現象，‘海歸’夫婦或是外國夫婦散步時會手牽手，而在國內呢，大多數夫妻散步時都相距半米到一米 ，男的在前邊走，女的在後邊跟著。”洪昭光提倡，夫妻應該多牽手走路。因為人有一種“皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學一項超過7年的研究發現，儘管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%。
科學家推測，關愛可以讓人釋放“結合”催產激素，去對抗能升高血壓和干擾免疫系統規律的一種壓力激素——皮質醇。密歇根大學的研究人員也發現，儘管有壓力，但是在7年時間內，將大部分時間用於照顧配偶的人，死亡風險降低36%。
第五把鑰匙——人緣好
大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器，有益於心臟健康。”幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4 —8年。而人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。
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2010年12月3日 星期五
子宮內膜癌 抹片檢查不出來
更新日期:2010/12/03 04:11
記者林相美／台北報導
別因為子宮頸抹片正常，就輕忽警訊！
一名39歲女性子宮頸抹片檢查均正常，但最近兩次月經中間，下體異常出血，趕緊就診接受切片檢查，結果是子宮內膜癌，已接受手術切除子宮。醫師提醒，若有不正常出血，務必儘速就醫。
台北市立聯合醫院忠孝院區家醫科主治醫師莊美幸昨指出，近期接獲3例子宮內膜癌的病患，病患曾接受子宮頸抹片檢查，結果正常，得知罹患子宮內膜癌時十分驚訝。
另外，有一名60多歲婦女因內褲沾有血跡，看到免費子宮頸抹片檢查訊息接受檢查，結果正常，但出血情形仍未改善，轉至醫院接受超音波、子宮內膜組織切片等檢查，確定為子宮內膜癌。
莊美幸解釋，以往公共衛生以子宮頸癌為主，鼓勵婦女接受子宮頸抹片檢查，反而讓有些婦女誤以為子宮頸抹片檢查正常，就不會有子宮問題。
莊美幸強調，子宮內膜癌發生位置是在子宮體內，子宮頸抹片檢查僅針對子宮下段的子宮頸，雖有其重要性，但單靠子宮頸抹片檢查，無法檢查到子宮體內的變化。
莊美幸指出，台灣多數子宮內膜癌發生在停經後婦女，年齡介於45歲至59歲，早期症狀為停經後的陰道出血，婦女更年期及停經後有不正常出血，應特別留意。
PS:看到這篇報導感觸良深因為自己就是活深深的例子,移民以後知道出門在外一切得靠自己,且自己又有醫學背景因此對健康挺在意的,每年都有定期做抹片檢查,還是得到子宮內膜癌,還好自己立刻去找醫師再度做切片及子宮鏡檢查,因此馬上發現及時開刀,逃過一劫,提醒大家不可輕忽身體上的警訊,特別是50歲上下的婦女,千萬不可大意要愛惜自己.
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更新日期:2010/12/03 04:11
記者林相美／台北報導
別因為子宮頸抹片正常，就輕忽警訊！
一名39歲女性子宮頸抹片檢查均正常，但最近兩次月經中間，下體異常出血，趕緊就診接受切片檢查，結果是子宮內膜癌，已接受手術切除子宮。醫師提醒，若有不正常出血，務必儘速就醫。
台北市立聯合醫院忠孝院區家醫科主治醫師莊美幸昨指出，近期接獲3例子宮內膜癌的病患，病患曾接受子宮頸抹片檢查，結果正常，得知罹患子宮內膜癌時十分驚訝。
另外，有一名60多歲婦女因內褲沾有血跡，看到免費子宮頸抹片檢查訊息接受檢查，結果正常，但出血情形仍未改善，轉至醫院接受超音波、子宮內膜組織切片等檢查，確定為子宮內膜癌。
莊美幸解釋，以往公共衛生以子宮頸癌為主，鼓勵婦女接受子宮頸抹片檢查，反而讓有些婦女誤以為子宮頸抹片檢查正常，就不會有子宮問題。
莊美幸強調，子宮內膜癌發生位置是在子宮體內，子宮頸抹片檢查僅針對子宮下段的子宮頸，雖有其重要性，但單靠子宮頸抹片檢查，無法檢查到子宮體內的變化。
莊美幸指出，台灣多數子宮內膜癌發生在停經後婦女，年齡介於45歲至59歲，早期症狀為停經後的陰道出血，婦女更年期及停經後有不正常出血，應特別留意。
PS:看到這篇報導感觸良深因為自己就是活深深的例子,移民以後知道出門在外一切得靠自己,且自己又有醫學背景因此對健康挺在意的,每年都有定期做抹片檢查,還是得到子宮內膜癌,還好自己立刻去找醫師再度做切片及子宮鏡檢查,因此馬上發現及時開刀,逃過一劫,提醒大家不可輕忽身體上的警訊,特別是50歲上下的婦女,千萬不可大意要愛惜自己.
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